Berapa Kalori Harus Dibakar Per Hari

Berapa kalori yang harus dibakar untuk menurunkan 1 kg berat badan?

Untuk tiap kilogram berat badan yang hilang, Anda perlu membakar 3.500 kalori. Artinya, Anda perlu membakar 3.500 kalori lebih dari asupan kalori yang Anda peroleh dari makanan.

Berapa kalori terbakar senam 15 menit?

Perkiraan Energi yang Dibakar

5 menit 43 Kalori 514 Kalori
10 menit 86 Kalori 1029 Kalori
15 menit 129 Kalori 1544 Kalori
30 menit 257 Kalori 2058 Kalori

Olahraga apa yang membakar kalori paling banyak?

Olahraga yang paling banyak bakar kalori yang pertama adalah High-knee Running. Dalam 30 menit, olahraga ini akan membakar sekitar 240 hingga 355,5 kalori. High-knee running adalah latihan kardio yang kuat, untuk meningkatkan detak jantung sambil memperkuat tubuh bagian bawah.

Berapa kalori lari 1 jam?

Orang dewasa dengan berat badan 70 kg, melakukan jogging selama satu jam dengan jarak lari 5 km dapat membakar 596 kalori. Sedangkan orang dewasa dengan berat badan 84 kg lari dengan jarak dan waktu yang sama membakar 710 kalori.

Berapa kalori agar berat badan turun?

Pada orang dewasa, untuk mengurangi sekitar 0,5 kg berat badan per minggu, diperlukan pengurangan atau defisit sekitar 500–750 kalori per harinya. Jadi untuk menurunkan berat badan, perkiraan total kalori yang dibutuhkan wanita adalah 1200–1500 kalori, sedangkan pria adalah 1500–1800 kalori per hari.

1000 Langkah berapa kalori?

Kebanyakan orang membakar 30-40 kalori per 1.000 langkah, artinya kalori yang terbakar 300 hingga 400 ketika berjalan 10.000 langkah.

2000 Langkah membakar berapa kalori?

Dikutip dari Healthy Food Star, untuk 1,6 kilometer Anda berjalan, ada 100 kalori yang terbakar. Jarak tersebut biasanya ditempuh dengan 2000 langkah. Untuk mendapatkan 1 pon atau 0,45 kilogram yang terbakar, terhitung harus menghancurkan 3500 kalori.

Baca Juga :  Apa Yang Dimaksud Dengan Siklus Menstruasi

Olahraga apa yang membakar 1000 kalori?

Contoh olahraga yang membakar 1000 kalori adalah berlari, bersepeda, dan juga lompat tali. Namun tentu saja, berolahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Berapa kalori terbakar saat rebahan?

Berapa banyak kalori yang dibakar saat tidur? Setiap harinya tubuh diperkirakan membakar sekitar 50 kalori per jam ketika tidur.

Berapa kalori terbakar senam?

Gerakan senam aerobik juga efektif membakar kalori dalam tubuh Anda. Anda bisa membakar 6 hingga 9 kalori per menitnya.

Berapa kalori yang terbakar senam aerobik 1 jam?

Dengan demikian, dalam 1 jam melakukan aerobik, Anda dapat membakar sampai 360 kalori. Lewat penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa zumba mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan senam aerobik.

Berapa kalori yang terbakar saat olahraga 20 menit?

Dengan estimasi 1 menit membakar 10 kalori, maka selama 20 menit ada 200 kalori yang terbakar, atau 40 persen dari jumlah kalori sepiring makanan seorang wanita, dan 30 persen dari jumlah kalori sepiring makanan seorang pria.

Dilakukan dengan tepat, 10 menit melakukan salah satu pilihan olahraga di atas bisa membakar hingga 100 kalori.

Orang dewasa dengan berat badan 70 kg, melakukan jogging selama satu jam dengan jarak lari 5 km dapat membakar 596 kalori. Sedangkan orang dewasa dengan berat badan 84 kg lari dengan jarak dan waktu yang sama membakar 710 kalori.


Leave a Reply 0

Your email address will not be published. Required fields are marked *