Apakah Makan Setelah Olahraga Membuat Gemuk

Makan setelah olahraga apakah Bikin Gemuk?

Kata spesialis kedokteran olahraga dr. Andhika Raspati Sp.KO, makan setelah olahraga belum tentu membuat tubuh gemuk dan secara tiba-tiba naik berat badan. Kalau kalori yang masuk dari makanan lebih banyak dari yang dibakar saat olahraga, ya jadi gemuk.

Apakah boleh makan setelah olahraga?
Bolehkah langsung makan setelah olahraga? Apapun olahraganya, baik olahraga kardio maupun latihan kekuatan otot, keduanya tentu menghabiskan energi. Sebenarnya, sah-sah saja apabila Anda makan setelah olahraga. Tubuh tetap membutuhkan asupan makanan sebagai pengganti energi yang telah terkuras.

Berapa jam bisa makan setelah olahraga?

Pilihan makanan yang ideal untuk dikonsumsi setelah olahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, setidaknya 45 menit setelah olahraga. Kedua nutrisi ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot, mengisi kembali cadangan glikogen, dan meningkatkan pembentukan protein otot yang baru.

Apakah olahraga sebelum makan itu baik?

Metabolisme tubuh justru dapat terganggu apabila tidak memakan apa pun sebelum melakukan olahraga, karena tubuh mengalami kekurangan energi. Namun, jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum berolahraga. Sebab, hal ini dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan sakit perut ketika melakukan olahraga.

Sebelum olahraga hendaknya kita mengonsumsi karbohidrat yang cukup maka berapakah jarak yang ideal antara makan sebelum olahraga?

Jika menu sarapan Anda berkarbohidrat tinggi, beri jeda kira-kira satu jam sebelum berolahraga.

4.Makan setelah Berolahraga

Berikut ini pilihan makanan yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga agar berat badan tetap terjaga: Yoghurt dan buah. Sandwich selai kacang. Susu coklat rendah lemak.

Metabolisme tubuh justru dapat terganggu apabila tidak memakan apa pun sebelum melakukan olahraga, karena tubuh mengalami kekurangan energi. Namun, jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum berolahraga. Sebab, hal ini dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan sakit perut ketika melakukan olahraga.

Baca Juga :  Japan Vs Afghanistan

About tissa

Check Also

Cara Menghilangkan Lapar

Bagaimana caranya agar tidak lapar? Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat. Konsumsi makanan secara perlahan. Perbanyak …

Leave a Reply

Your email address will not be published.